長時間の有酸素運動は無駄どころか害に！？

こんにちは！

AYAです！

皆さんは、有酸素運動という

言葉を聞いたことはありますか？

一度は耳にしたことのある

言葉だと思います。

ランニングマシンやウォーキングなど

すぐに、簡単に出来るものだと思います！

ですが！

その有酸素運動には落とし穴が

あるんです！！

「いや、歩くだけでしょ？」

「きつくないから、長く出来るじゃん！」

と、反論が来そうですが…

下の記事を読んでみてください。

もし、読まなかったら、貴方は

筋肉に傷をつけ、姿勢が悪くなったり

力が入らなくなったりして、

ダイエットどころでは無くなるかも。

もし、読んでくれたのなら、

短時間で、効率的に

体を細くし、皆を驚かす事が

出来ます！

貴方は、どっちを取りますか？

実は有酸素運動運動を

１週間に90分以上行ってしまうと、

筋肉を分解して消費する量が

一気に増してしまうんです！

また、筋肉は

約7割が水分！

そのため、大量に汗をかいたり、

水分をとる量が減少すると、

正常に動かなくなって、

筋肉が減り始めてしまうんです！

えぇーー！

と皆さんからの声が聞こえてきそうです。

長くすれば良いという

問題ではありません。

90分のランニング、ウォーキングは

やめましょう。

サウナの後は、必ず水分を取りましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！